Чемпионка по латиноамериканским танцам из Строгина поделилась комплексом упражнений
Татьяне Андреевне Баржак из Строгина 65 лет. Вот уже три года подряд она удерживает титул чемпионки Москвы и России по латиноамериканским танцам. А ведь начала учиться танцевать она достаточно поздно — когда ей стукнуло пятьдесят…
— Вообще-то я мечтала танцевать с детства, — признаётся Татьяна Баржак. — Но сначала родились дочки-тройняшки, надо было работать, поднимать семью… И вот однажды, уже разменяв полвека, я пришла на праздничный вечер, и один мужчина пригласил меня на танец. Представьте себе, отдавила ему все ноги! Как же мне было стыдно… И именно в тот момент я поняла, что пора уже браться за дело и учиться танцевать.
Упражнение на баланс
Уроки танцев Татьяна Андреевна сразу стала брать у профессионалов и считает это лучшим способом быстро добиться успеха. Он, кстати, оказался не за горами — это победы на многочисленных турнирах, где она обошла даже более молодых участников.
В общем, учиться танцевать не поздно никогда. А начинать тренироваться, по словам чемпионки, лучше с трёх простых упражнений, которыми она поделилась с читателями «СЗ».
Упражнение на баланс
Встаньте прямо, руки опустите вниз и разверните их ладонями вверх, ноги на ширине плеч, колени мягкие, расслабленные. Переваливайтесь с ноги на ногу, отрывая по очереди от пола пятки. Это же упражнение сделайте вперёд-назад, когда одна нога впереди, а вторая сзади. Если всё получается хорошо, повторите с закрытыми глазами.
Упражнение на вращение
Упражнение на вращение
Встаньте ровно. Поставьте правую ногу вперёд. Перенесите на неё вес и оторвите от пола левую ногу. Затем так же наступите левой ногой и оторвите от пола правую. Поверните правую ногу и корпус вправо. Встаньте на правую ногу, повернитесь. Проделайте это упражнение в другую сторону.
Упражнение «Восьмёрки»
Упражнение на разработку бёдер «Восьмёрки»
Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, руки в стороны. Выписывайте бёдрами восьмёрки. При этом верхней частью корпуса и плечами не двигайте, они должны быть чётко зафиксированы.