Игра в шахматы может снизить тревожность – главный психиатр Москвы
Благодаря игре в шахматы могут снизиться тревожность, беспокойство и риски развития деменции, а также улучшается настроение. Об этом Агентству городских новостей «Москва» сообщил главный внештатный специалист психиатр департамента здравоохранения столицы Георгий Костюк в преддверии Международного дня шахмат, который отмечается 20 июля.
«Шахматы, действительно, могут помочь снизить стресс и улучшить настроение, оказывая благотворное влияние на эмоциональное состояние человека. Игра требует высокой степени сосредоточенности, что отвлекает игрока от повседневных забот и негативных мыслей. Концентрация на игровом процессе снижает тревожность и беспокойство, помогая человеку расслабиться и отдохнуть психологически. Победы в шахматах укрепляют самооценку и уверенность в собственных силах. Даже поражения воспринимаются как возможность научиться чему-то новому и стать сильнее. Такой опыт формирует позитивное отношение к трудностям и повышает устойчивость к стрессу», – сказал Георгий Костюк.
Он также отметил, что играть в шахматы полезно в любом возрасте – в детстве игра развивает аналитические способности, концентрацию внимания и улучшает долговременную память, а регулярные занятия шахматами в среднем взрослом возрасте поддерживают высокий уровень мыслительной активности, улучшают рабочую память и обеспечивают дополнительную защиту от возрастных изменений мозга.
«Даже кратковременные ежедневные партии могут оказать значительное воздействие на улучшение мыслительных процессов. Ну а шахматы в пожилом возрасте особенно важны для снижения рисков деменции. Регулярная практика помогает сохранить ясность ума, улучшает ориентацию в пространстве и увеличивает скорость реакции», – добавил Костюк.
Врач подчеркнул, что для наибольшего положительного эффекта необходимо проводить тренировочные сессии минимум два-три раза в неделю и участвовать в турнирах, но также не следует забывать уделять достаточно времени отдыху между партиями.