Гребля на байдарках и каноэ
Добавить новость
Новости

Ветераны волгоградского спорта раскрыли секрет бодрости

0 28
Ветераны волгоградского спорта раскрыли секрет бодрости

В нашем регионе уже несколько лет работает общественная организация «Совет ветеранов спорта Волгоградской области». В ее состав входят мастера спорта и КМС по спортивной гимнастике, легкой атлетике, гребле на байдарках и каноэ и другим видам. А несколько энтузиастов во главе с Галиной Олимповной Красновой до сих пор продолжают вести активный образ жизни и заниматься спортом. Каким именно, узнал наш коллега Андрей Шитов.

В 80 лет садится на шпагат!

Самой младшей из активисток общественной организации 52 года, а самой пожилой стукнуло целых 85 лет!

– До того как ввели ограничения, связанные с пандемией коронавируса, мы два раза в неделю занимались суставной гимнастикой и два раза в неделю плавали в бассейне, – рассказывает одна из спортсменок, 75‑летняя Валентина Васильевна Алексеева. – После бассейна всегда шли в сауну, это очень полезно.

Тренировки по плаванию у пенсионерок проходили в свободном режиме, все плавали так, как хотели. На занятиях по суставной гимнастике все было гораздо серьезнее.

– Я разработала целый комплекс специальных упражнений, учитывающих возраст спортсменок, – объясняет 78‑летняя Галина Олимповна Краснова, мастер спорта по спортивной гимнастике. – На занятиях мы качаем пресс, отжимаемся, приседаем, делаем махи, наклоны. При разминке важно, чтобы нагрузка шла сверху вниз: шея, плечи, пальцы рук и т. д.

На тренировках широко используются специальные резинки, они надеваются как на ноги, так и на руки.

– С одной стороны, они дают необходимое сопротивление, но с другой, расслабляют, – продолжает Галина Краснова. – Мы делаем много упражнений на координацию, гибкость и растяжку, используем элементы стретчинга. С этим у нас все в порядке. Например, Людмила Ивановна Муконина в свои 85 лет без особого труда делает стойку на лопатках, а Вера Евгеньевна Благовещенская, которой 80 лет, и вовсе до сих пор на шпагат садится!

Все упражнения пенсионерки выполняют под музыку, ритм – примерно 120‑125 ударов в минуту.

– Конечно, время от времени мы добавляем новые упражнения, но в целом комплекс остается неизменным уже несколько лет, – отмечает Галина Олимповна. – Суставная гимнастика полезна для кровотока, она укрепляет сердечные мышцы и позволяет сохранять упругость кожи. После часовой тренировки мы обычно еле ноги волочим от усталости, зато такие довольные! К сожалению, мужчины из нашей общественной организации на занятия не приходят, иногда их можно застать только в бассейне.

Учила Андрущенко и сестру Исинбаевой

Галина Олимповна всю свою жизнь посвятила спорту.

– Заниматься спортивной гимнастикой я начала довольно поздно по общепринятым меркам, мне тогда уже было почти девять лет, – вспоминает наша собеседница. – Дело в том, что я переболела дизентерией, медики посоветовали для укрепления здоровья записаться в какую‑нибудь спортивную секцию. Так вот я и стала тренироваться в ДСО «Труд» у Александра Ивановича Ткачева. Кстати, в этом здании раньше располагалось пожарное депо, а восстанавливал после войны его мой папа, он был строителем.

Со временем Галина Краснова стала выступать на соревнованиях различного уровня, завоевывала медали на Спартакиадах, выполнила норматив мастера спорта.

– После окончания спортивной карьеры я 30 лет работала во ВГАФК преподавателем по спортивной гимнастике, а когда в начале 90‑х годов появилось такое направление, как фитнес-аэробика, то немного сменила специализацию, 15 лет преподавала эту дисциплину, – улыбается пенсионерка. – Многие волгоградские фитнес-инструкторы – это мои бывшие студенты. У меня училась и сестра олимпийской чемпионки Елены Исинбаевой Инесса, а еще за много лет до этого – экс-директор СДЮШОР № 11 – Зенит-Волгоград Василий Андрущенко. Кстати, он не так давно стал членом нашей общественной организации.

В 69 лет Галина Олимповна вышла на пенсию, но о том, чтобы завязать со спортом, не было и речи.

– Как раз тогда у меня и появились мысли создать собственную, так сказать, группу здоровья для тех пенсионеров, кто не утратил желания заниматься физкультурой и спортом, – говорит Галина Краснова. – Через некоторое время удалось реализовать эту задумку, на мой взгляд, все получилось очень удачно! Помимо регулярных тренировок я стараюсь следить и за питанием. Жирное и сладкое я не употребляю, после шести часов вечера совсем ничего не ем. В том, что касается здорового образа жизни, мои сыновья солидарны со мной. Юрий – КМС по прыжковой акробатике, а у Александра утренняя пробежка – обязательное ежедневное мероприятие.

Чувствуют себя прекрасно!

Валентина Васильевна Алексеева со своей подругой-наставницей знакома уже несколько десятков лет.

– Я ведь тоже в свое время занималась в ДСО «Труд» у Александра Ивановича Ткачева, только была немного помладше Галины, – объясняет женщина. – Выполнила норматив КМС, работала учителем физкультуры в жирновской школе, трудилась инспектором по гимнастике в «Спартаке». Затем моего мужа, который служил в МВД, отправили в Абхазию, стала там поднимать мой любимый вид спорта! Часто судила различные соревнования, я ведь судья республиканской категории.

Помимо занятий плаванием и суставной гимнастикой Валентина Васильевна обожает ходить пешком.

– Я ежедневно прохожу по восемь километров, – рассказывает пенсионерка. – Это полезно для работы сердца, придает ощущение свежести. Например, до того как занятия отменили из‑за пандемии коронавируса, я всегда от своего дома на улице Бакинской пешком доходила и до ВГАФК, где мы плавали в бассейне, и до УОР (училище олимпийского резерва. – Прим. авт.), где у нас проходили тренировки по суставной гимнастике. Сейчас ежедневно преодолеваю дистанцию в восемь километров, гуляю.

Пенсионерки признаются: они так много лет занимаются спортом, что без движения уже просто не могут жить. Ограничения из-за коронавируса заставили тренироваться индивидуально.

– Конечно, все поддерживают форму дома, но это немного не то, – говорят пенсионерки. – Во-первых, на тренировках зачастую мы работаем в парах, а во‑вторых, вы просто не представляете, какая позитивная атмосфера витает в зале. Занятия проходят легко и непринужденно, в очень веселой обстановке. Благодаря спорту мы себя чувствуем намного моложе своего биологического возраста!

Загрузка...

Комментарии

Комментарии для сайта Cackle
Загрузка...

Еще новости:

Читайте на Sportsweek.org:

Другие виды спорта

Sponsored