Как не пропускать удары? Ошибки новичков в боксе , муай тай, мма. Обучалка

Как научиться не пропускать удары? Есть основы техники которыми пренебрегают многие бойцы (мма, муай тай), в боксе ситуация лучше, но тоже не всегда. Удары...