Диета Луки Дончича включает 16-часовое голодание

Журнал Men’s Health рассказал о режиме питания звезды «Лейкерс».



В этом межсезонье Дончич постится каждый день, кроме воскресенья, с 20.30 до 12.00 следующего дня. 16 часов без единой калории, причем первую тренировку он проводит в конце «голодного» окна. Это стратегия, направленная на снижение воспаления и оптимизацию сжигания жира.



Белок Дончич получает из постных животных продуктов (в основном яиц и курицы) и низкоуглеводных протеиновых коктейлей без сахара на миндальном молоке. В день баскетболист потребляет минимум 250 граммов протеина.



Его рацион также богат омега-3 жирами, которые полезны для сердца и обладают сильным противовоспалительным эффектом. Они содержатся в оливковом масле, авокадо, орехах и жирной рыбе, например, лососе.



На десерт Дончич перекусывает фруктами (чаще красными, они обладают противовоспалительными свойствами), а также активно включает овощи, чтобы восполнять потерю витаминов и минералов после тренировок.



Баскетболист избегает потребления глютена (содержится в пшенице) и умеренно ест крахмалистые углеводы (рис, картофель).