с 10 км до 20 км - план тренировок
0
Всем привет!
Бегаю 3-4 раза в неделю от 10 до 12км со средней скоростью в 10км/ч.
Есть желание поднять планку до 15-20км. Какого плана тренировок лучше придерживаться?
О себе: 35 лет, 85кг, рост 178см.
После первых двух км обычно идут ровные ощущения, т.е. я не устаю и нет одышки, прибегаю как мне кажется с запасом.