Kate Middleton, così si tiene in forma una futura regina
Lo sport è sempre stato un affare serio a casa Middleton. Pippa e James hanno corso più volte insieme le maratone di mezzo mondo; James è appassionato di escursionismo, alpinismo, triathlon e nuoto. E Kate ai tempi dell’università – il St. Andrew, dove ha conosciuto il futuro re – era la più sportiva del gruppo: esperta tennista, giocatrice di hockey e velista appassionata. Ed eccoci a oggi. Catherine, duchessa di Cambridge – meglio conosciuta come Kate Middleton – ha mantenuto una linea invidiabile nel corso degli anni, grazie all’esercizio fisico e a un’attenta dieta, attraversando tre gravidanze (George, nato nel 2013; Charlotte nel 2015 e Louis nel 2018).
La 37enne che un giorno sarà regina consorte non ha mai parlato né delle sue scelte alimentari, né della fitness routine. Ma, nel corso degli anni, molte fonti hanno provato a indagare nella vita reale di Kate. Questo è quello che abbiamo scoperto: Kate ha uno stile di vita molto sano, e la sua fitness routine ruoterebbe intorno a una serie di esercizi mirati e a qualche buona abitudine a tavola.
Anche durante le tre gravidanze, la duchessa di Cambridge ha sempre fatto del fitness una priorità (nonostante durante i primi mesi abbia sempre sofferto di iperemesi gravidica, un disturbo che provoca forti nausee e disidratazione). Secondo il Daily Mail, Kate inserisce «una quantità generosa di cardio e di pesi» nella sua fitness routine. Il tutto senza un personal trainer. Del resto, essere una mamma di tre la tiene già abbastanza impegnata. «Corro tutto il giorno dietro ai miei figli, questo il mio segreto», ha raccontato tempo fa durante un evento pubblico.
E secondo un membro dello staff reale «Kate trova sempre il tempo di andare correre quando è nel Norfolk». E ancora: «Quando i bambini erano piccoli, era solita correre spingendo il passeggino, e col cane Lupo al fianco». Inoltre la casa di campagna, dono di nozze della regina Elisabetta, è super accessoriata per lo sport: ad Anmer Hall, lei e William dispongono di un campo da tennis, palestra e piscina, dove insegnano a nuotare ai figli.
La duchessa sarebbe anche un’appassionata di planking. Si tratta di un esercizio che permette di tonificare e rinforzare tutta la muscolatura. Per far sì che abbia i suoi effetti, è fondamentale mantenere la stessa posizione «in asse» per una serie di minuti, mantenendo contemporaneamente i muscoli addominali (sia obliqui che lombari) contratti. Kate ricorrerebbe a una serie di varianti, per circa un’ora. Oltre alla posizione classica (in posizione prona, con l’appoggio sugli avambracci e gli addominali contratti), la duchessa pratica il plank laterale, appoggiandosi prima su un gomito e poi sull’altro. Ai suoi allenamenti spesso Kate aggiunge anche canottaggio e ciclismo, e si concentra sugli addominali con l’aiuto di una palla da ginnastica
Dopo la fatica, la moglie di William si diverte con lo yoga, che la aiuta a rilassarsi, oltre a rinforzare e ad allungare i muscoli. Da quando Meghan Markle fa parte della famiglia, Kate potrebbe anche chiedere consiglio alla cognata, da sempre grande appassionata di yoga e figlia dell’istruttrice Doria Ragland. E la dieta? Secondo i ben informati, la duchessa si allontanerebbe raramente dalla sua dieta sana e ricca di proteine. Si dice che Kate sia ricorsa alla dieta Dukan per perdere rapidamente peso dopo le tre gravidanze. Gli alimenti consentiti? Proteine magre, verdure e pochi grassi sani.
E quando non segue la Dukan, la mamma di tre aggiunge tanta frutta e alimenti ricchi di antiossidanti al suo regime alimentare. Kate eviterebbe il più possibile i latticini e avrebbe un debole per le centrifughe. «Beve smoothies al mattino e al pomeriggio, contenenti spirulina, cavolo, matcha, spinaci, lattuga, coriandolo e mirtilli», ha fatto sapere un insider. Lo spuntino pomeridiano? Bacche mescolate a latte di mandorla. Secondo il Daily Mail, Kate ama anche piatti crudi come le insalate di anguria, il gazpacho, le bacche di goji, e la ceviche.
Alla duchessa non interessa solo mantenersi in forma, la sua priorità è anche avere una bella pelle. «Kate è celebre per la pelle radiosa, ne va molto fiera», ha aggiunto un altro insider. Ma la mamma di tre ama anche cucinare per William e i bambini. Quando può, tira fuori i suoi cavalli di battaglia e si mette ai fornelli: i suoi best of comprendono pollo al forno o al curry, il preferito del principe, o zuppe.