La Kick boxing è una disciplina da combattimento nata in Giappone che rientra nella categoria delle arti marziali e combina le tecniche di calcio tipiche delle arti marziali orientali ai colpi del pugno, prerogativa del pugilato. E' una disciplina piuttosto dinamica e i praticanti, nella maggior parte dei casi, la iniziano per imparare a difendersi, aumentare la propria autostima, sentirsi in forma, ma anche per alleviare lo stress e ritrovare un equilibrio psicofisico scaricandolo sul sacco o nelle simulazioni di combattimento.
Le cinture
Come le altre arti marziali ci sono le cinture e quelle della Kick boxing sono 6, alle quali si aggiungono poi quelle nere. Le cinture nere arrivano fino al decimo dan. Per conseguire il terzo dan devono trascorrere almeno 3 anni dal secondo; per il quarto dan almeno 4 …e così via. Nello specifico:
- Gialla: chi ottiene questa cintura ha una buona posizione di guardia, e deve conoscere gli spostamenti base di guardia, come si eseguono il diretto destro e sinistro, il low kick destro e il front kick destro medio.
- Arancione: oltre a conoscere le tecniche della cintura gialla, bisogna saper eseguire le tecniche di calcio.
- Verde: chi la ottiene sa combinare le tecniche tra braccia e gambe, sa difendersi dai vari colpi base, e conosce bene le tecniche di braccia.
- Blu: per ottenerla occorre perfezionare le tecniche sui calci volanti e girati, sui pugni e avere acquisito una buona tecnica e destrezza fisica in combattimento.
- Marrone: questa cintura si ottiene solo se si acquisiscono tutte le tecniche difensive e di contrattacco.
- Nera: la cintura nera si ottiene solo dopo aver imparato tutte le tecniche viste in precedenza, le combinazioni e le tecniche del combattimento vincolato.
Tutti i benefici della pratica del kick boxing
L’allenamento tipo di kick boxing è intenso svolgendo così un’ottima funzione cardiovascolare, che stimola un conseguente miglioramento della resistenza. Inoltre, gli allenamenti migliorano la tonicità di gambe, addominali, glutei, braccia e spalle. E’ uno sport che può essere praticato da tutti, sia da uomini sia da donne, in quanto migliora la forza fisica e la sicurezza di sé. E’ anche un ottimo rimedio contro lo stress, oltre a rappresentare un allenamento ricco di benefici.
Mattia Feltri è un istruttore qualificato e ci spiega i benefici della pratica di quest'arte marziale molto diffusa: « La particolarità del kick boxing risiede nel fatto che combina in un solo sport varie tecniche prese da calcio, karate e pugilato permettendo per questo una tonificazione del corpo in generale, migliorando la forma fisica. Aiuta anche a dimagrire e soprattutto comporta una maggiore autostima e consapevolezza di se come del resto avviene con le altre arti marziali. A livello fisico i benefici sono visibili già dopo poche sedute di allenamento anche perchè in un'ora si bruciano qualcosa come 600 calorie, è quindi altamente consigliato come sport per perdere peso e tonificare i muscoli ma anche come terapia per smaltire rabbia e stress».
Le protezioni indispensabili
L'utilizzo di protezioni adeguate per evitare traumi fisici è obbligatorio in allenamento. Anzitutto proteggere le gambe, spesso i principianti indossano il casco, i paratibia monopezzo che includono anche i parapiedi, lo slip-conchiglia, il paradenti e naturalmente i guantoni con fasce da boxe.
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