"Trois Jours de Snowboard Alpin à Val Cenis : Apprentissage, Technique et Plaisir !" ????????️
Samedi, dans les rues désertes de Villeurbanne, nous attendons la caravelle. Une fois chargée, nous prenons la route à six, au rythme du chassé-croisé des vacances. Quatre heures plus tard, nous nous équipons sur le parking de Val Cenis.
Le thème du week-end est basé sur l'apprentissage des techniques de snow pour progresser. Florent nous propose un échauffement "toupie" : rotations glissées en continu pour travailler le switch et le changement de carre. Pour y arriver, le conseil est de "Suivre les lignes de crêtes du regard". Quelques fautes de carre plus tard, nous sommes bien réveillés.
Deuxième exercice : retour aux bases de la classe 1. On ouvre la porte de la salle de bain de manière nonchalante, mais sans se précipiter, pour passer en front. Pour passer en back, il faut imaginer une passe arrière avec un ballon de rugby que l'on irait prendre bien bas et envoyer loin derrière. On réalise vite qu’on sait tous tourner sans avoir vraiment appris les bases. Autres conseils : garder les bras le long du corps, le regard loin devant.
Les pistes, encore vides, sont parfaites pour s'entrainer
Pause pique-nique au soleil : certains se souviedront d’un panini (pas fameux), d’autres font la sieste.
L'après-midi, place à la classe 2 : même principe pour les virages, mais en s’abaissant en début de virage pour mieux ancrer la planche et se redresser progressivement à la sortie.
On termine la journée en deux groupes, selon l’énergie restante.
C'est fourbus que nous courons ventre à terre à la cantine du CIS pour déguster une curryflette... singulière.
Vu du CIS à Val Cenis
Dimanche, réveil aux aurores et direction Bonneval-sur-Arc. Première descente en toupie, puis quelques passages en téléski pour s’observer et se corriger. Anne-Lucie et Matthieu nous font le check DVA.
Nouvel exercice : se compresser à l’entrée du virage et imaginer un fil nous tirant pour se redresser.C'est le début du carving !!!
On file à 3000 pour d'autres exercices : carving, carving, carving et un peu de hors-piste pour goûter la neige.
En haut du télésiège des 3000, vu sur la vallée de la Maurienne
Cette fois-ci, c'est pique-nique face aux Aiguilles d'Arves et à la Meije.
L’après-midi, Florent et Matthieu nous lancent un exercice DVA avec deux victimes légères et deux enterrées. Résultat : on a appris, mais il faut continuer à s’entraîner (#PSC1, NA1, NA2).
Une envie de puff se fait sentir, nous voilà repartis à enchaîner les descentes en hors-piste. Mais on n'oublie pas les exercices : refaire les virages de classe 1 pour les passages plus raides, laisser la planche travailler, bien fléchir les jambes avant et en réception de virage, et regarder au loin pour tourner plus facilement.
On finit avec un petit passage en forêt pour améliorer les virages contraints dans la pente et la poudreuse.
En bas des pistes, on croise un Cafiste de LV attablé à la terrasse des Marmottes. Ils sont partout !
Après un repas qui nous réconcilie avec la cuisine du CIS, on tente notre chance au Bingo… mais les blagues de l’animateur auront raison de nous. Pas de Bahamas cette année !
Lundi, le week-end continue. Avant de reprendre la toupie, nouveau check DVA, réalisé seul cette fois – utile pour encadrer des débutants. Objectif : descendre en vérifiant que la distance diminue.
Aujourd’hui, fini le dérapage : place au gros carving.
- On carve jusqu’à remonter la pente et s’arrêter.
- On carve, on remonte pour freiner, puis on enchaîne le virage.
- Virage à 180° pour se retrouver perpendiculaire à la pente et repartir sans déraper.
Schéma sur la neige des trois étapes pour le perfectionnement en carving
Pour conclure la série d'exercice, exceptionnellement, on obtient le droit de passer les portes du slalom paradis de la glisse de l'ESF.
les portes du slalom ESF, paradis de la glisse.
Dernier exercice avant le repas : 180 nose-press ou sauté pour négocier les couloirs étroits et pentus.
À midi, un nouveau diplômé NA2 nous enseigne une nouvelle technique de pelletage en tapis roulant, récemment adoptée par les guides (cf. Montagne Secu). Très efficace !
Pelletage en tapis roullant
L’après-midi, c’est la fête du hors-piste : on applique tout ce qu’on a appris pour tracer de belles courbes sur TOUTES les pentes du plateau 3000.
La preuve en image des virages nickels au bout de 3 jours
Pour conclure, à chacun son mantra :
- Anne-Lucie : Fléchis les jambes.
- Élise : Regarde en l'air.
- Matthieu T. : Plante ton bassin dans la neige en front.
- Mathieu S: Arrête de faire l'avion.
- Aloïsia : Plie les genoux, arrête de bouger les bras, regarde loin.
- Flo : Balance ta nuque en arrière pour enfoncer ton backside.
Mais surtout, on a bien rigolé dans une ambiance bienveillante.
Fun fact : une spliteuse a perdu la vis d’accroche du tail clip. A votre avis, combien de colliers de serrage pour tenir les planches ? Heureusement, un locatier a trouvé un ingénieux système de vis-boulon-écrou pour la remplacer.
Un grand merci pour ce week-end d’apprentissage et de plaisir, en toute sécurité !
Article rédigé en collaboration dans le van du retour après débriefing. ????????