Pause bien-être avec notre partenaire AÉSIO mutuelle #12 Basket Fauteuil
Dernière Pause Bien-être avant les vacances en compagnie de Zouhir le capitaine de l’équipe de Basket fauteuil de l’Elan Chalon, Guillaume et Antonin.
Aujourd’hui on met un coup de projecteur sur l’équipe de Basket Fauteuil de l’Elan Chalon.
On vous présente avec l’aide de Zouhir, quelques exercices simples, rapides, et faciles à réaliser pour améliorer le bien-être au quotidien.
Lorsque l’on pratique le basket fauteuil, les bras sont sursollicités, car on s’en sert pour manipuler la balle, mais également pour se déplacer…
Il devient donc important de renforcer la partie haute du buste, les bras, ainsi que les épaules.
Nous allons vous présenter plusieurs exercices pour étirer, échauffer et renforcer ces zones du corps.
Comme l’entrainement, il est aussi important de bien récupérer, l’étirement est un très bon outil pour activer les mécanismes de récupération, il procure une sensation de relâchement et de bien-être, voici quelques exemples simples que vous pouvez utiliser au quotidien, que vous soyez sportif ou non !
1- Exercices de renfo :
Développé incliné smith machine (pectoraux + épaules)
Triceps à la poulie (triceps)
Élévations latérales haltères (épaules)
2- Exercices d’étirements :
Trapèze + bras
Dos + épaule
Bras + cou
Bras tendu sur le côté, flexion dorsale de la main, légère rotation externe et amener la main derrière la ligne de buste + tirer la tête sur le côté pour étirer le cou
Nous tenons à remercier notre partenaire AÉSIO mutuelle, Guillaume VETA, Antonin MONIN et pour cette vidéo Zouhir BOULEFA pour cette série de vidéos sur le bien-être au quotidien.
- Sensibiliser tous les publics au handisport
- Soutenir le pôle pédiatrie de l’Hôpital de Chalon Sur Saône
- Sensibiliser aux cancers féminins…
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