Estrategias para lidiar con la ansiedad

'Para lograrlo, debemos orientar nuestra atención a los procesos presentes para compensar los pensamientos intrusivos. Pero atención: reprimir nuestros pensamientos produce el efecto contrario, entonces lo mejor será aprender a gestionarlos. Algunas de las estrategias para disminuir las consecuencias de la ansiedad son: Distanciamiento cognitivo: se basa en considerar a los pensamientos ansiosos como simples presuposiciones de que algo pueda ocurrir, pero que no necesariamente sucederá. Si estamos sintiendo un estado ansioso deberíamos reflexionar preguntándonos sobre la factibilidad real de la supuesta amenaza, las probabilidades de que ocurra algo negativo, o de que suceda lo contrario, es decir, algo positivo. Focalizar la experiencia presente: es orientar nuestra atención hacia lo qu...'