10 ejercicios de rodillo para una buena recuperación muscular después de la nieve.

' La mejor manera de recuperarme a nivel muscular es con ayuda del rodillo. Encontrar un momento después de pistas, ahora que las tardes son largas es perfecto para hacer una buena recuperación. La nieve primavera es verdaderamente pesada  junto con el calor carga mucho más los músculos, por lo que realizar una sesión de recuperación es básica para tener una buena semana de nieve. Además nos permite descansar mejor ya que oxigenamos mejor los músculos y eliminamos todos los nudos acumulados durante la sesión de snowboard y esquí.  Os dejo una de mis rutinas de recuperación co el rodillo: 1-Estiramiento general de la cara anteroposterior del cuerpo y lumbares. De manera estática colocar los pies sobre el rodillo para estirarnos sobre él. Aguantamos esta postura durante un rato. 2- Esti...'