Las Fuerzas Armadas cambian las pruebas físicas de ingreso: adiós a los abdominales y al salto
- El vídeo de Reclutamiento que ya circula entre opositores
- Así se explican las pruebas y cómo ejecutarlas
- Las academias ya avisan: llegan cambios y hay que prepararse
- La nueva orden ministerial que lo cambiará todo
- El borrador que ha consultado Confidencial Digital
- Qué normas se derogan: adiós a la Orden DEF/1078/2012 y la OM 54/2014
- Estas son las pruebas físicas actuales para Tropa y Marinería
El vídeo de Reclutamiento que ya circula entre opositores
El perfil de Reclutamiento del Ministerio de Defensa ha lanzado un vídeo este lunes 22 de diciembre que ya corre por grupos de opositores al ingreso en las Fuerzas Armadas.
Así se explican las pruebas y cómo ejecutarlas
En el vídeo se describen las pruebas, los requisitos para poder superarlas, y además se ve cómo se deben ejecutar, para que así no haya dudas.
Academias preparatorias como Academia Militar Bravo ya están explicando las novedades a sus alumnos: “Nos olvidamos de las flexiones, tenemos plancha, nos olvidamos del salto, mantenemos las flexiones”, y animan a prepararse bien estas pruebas, ya que probablemente haya más cambios.
La nueva orden ministerial que lo cambiará todo
Estos cambios se basan en una orden ministerial que el Ministerio de Defensa ya ha redactado, y que pretende aprobar próximamente.
El borrador que ha consultado Confidencial Digital
Confidencial Digital ha consultado el texto del borrador de esa orden “por la que se establece el régimen de pruebas físicas unificadas de ingreso, formación y egreso de los Centros Docentes Militares de Formación y evaluación periódica en las Fuerzas Armadas”.
Qué normas se derogan: adiós a la Orden DEF/1078/2012 y la OM 54/2014
Esta nueva orden derogará la Orden DEF/1078/2012, de 21 de mayo, por la que se aprueban las pruebas físicas y marcas a alcanzar en los procesos de selección para el ingreso en los centros docentes militares de formación y para la superación de los planes de estudios de la enseñanza de formación, excepto para lo señalado en la disposición transitoria primera, y también la Orden Ministerial 54/2014, de 11 de noviembre, por la que se establecen las pruebas físicas de evaluación periódica a realizar por el personal de las Fuerzas Armadas.
Conoce la formación específica de los alumnos del ciclo 1°/23 en el Centro de Formación de Tropa Nº 2 de #SanFernando #CEFOT @MADOC_ET , donde el objetivo es permitir que estos soldados amplíen y consoliden los conocimientos adquiridos durante la etapa anterior. Una fase que se… pic.twitter.com/YaJo4jY70Q
— Ejército de Tierra ???????? (@EjercitoTierra) September 18, 2023
Estas son las pruebas físicas actuales para Tropa y Marinería
La web de Reclutamiento del Ministerio de Defensa describe las pruebas físicas que hasta ahora tienen que pasar los opositores al ingreso en la Escala de Tropa y Marinería:
1. Salto de longitud sin carrera
1. Salto de longitud sin carrera. Potencia tren inferior
Descripción: el participante se sitúa de pie, con los pies separados cómodamente de forma simétrica y colocado justo detrás de la línea de batida. Desde esa posición flexiona las rodillas al tiempo que lleva los brazos atrás y, ayudándose con los mismos, salta simultáneamente con ambos pies lo más lejos posible.
2. Abdominales
2. Abdominales. Resistencia muscular abdominal
Descripción: el aspirante adoptará la posición de partida en tendido supino sobre una colchoneta semirrígida, esterilla o moqueta antideslizantes; las piernas estarán flexionadas formando un ángulo de 90º en las rodillas y con los talones apoyados y fijados en el suelo, sujetos por un auxiliar o un dispositivo adecuado. Los brazos estarán flexionados y cruzados sobre el pecho, apoyando las manos en los hombros opuestos y con el pulgar apoyado en el hueco de la clavícula.
Valoración: La duración de la prueba será de 1 minuto y finalizará a la voz de «tiempo», siendo el resultado el número de repeticiones efectuadas correctamente.
3. Flexo-extensiones de brazos
3. Flexo-extensiones de brazos. Resistencia muscular tren superior
Descripción: El participante se coloca en posición de decúbito prono, con las palmas de las manos apoyadas cómodamente en el suelo a la altura de los hombros y brazos extendidos, formando con el tronco, cadera y piernas una línea recta. Desde esta posición, realiza el mayor número de veces posible el ciclo de flexión y extensión de brazos. En el suelo y a la altura de la barbilla del participante se colocará una almohadilla de 6 centímetros de grosor. En cada uno de los movimientos, la barbilla deberá tocar la almohadilla.
Valoración: El resultado será el número de ciclos completos efectuados correctamente.
4. Carrera de ida y vuelta
4. Carrera de ida y vuelta. Resistencia cardio-respiratoria
Descripción: El participante, de pie, detrás de la línea de salida, al oír la señal de comienzo de la prueba, se desplazará hasta la línea contraria, situada a 20 metros de distancia, siguiendo la velocidad marcada, esta será lenta al principio e irá aumentando progresivamente cada periodo de 60 segundos. Es necesario sobrepasar las líneas de salida y llegada. Los virajes deben realizarse pivotando sobre sí mismo al cambiar de sentido, tras cruzar la línea correspondiente. Se permitirá únicamente dos desajustes de dos metros de adelanto o de retraso con respecto a la señal.
Nuevas pruebas para el ingreso
Estas serán las nuevas pruebas que deberán superar los interesados en convertirse en militares.
1. Prueba de fuerza tren superior: Flexo-extensiones de brazos
Principal cualidad a evaluar: capacidad de vencer una resistencia media durante un tiempo (fuerza-resistencia de la musculatura del tren superior).
Ejecución: cuando se le indique, adoptará la posición de partida «tierra» y colocará las manos en la posición más cómoda, debajo de sus respectivos hombros, manteniendo los brazos perpendiculares al suelo.
Desde esta posición se realizarán todas las flexiones-extensiones posibles en un tiempo máximo de dos minutos, teniendo en cuenta que se contabilizará como efectuada una flexo-extensión cuando se toque con la barbilla en la almohadilla de un grosor de 10 cm y se vuelva a la posición de partida, manteniendo en todo momento los hombros, espalda y piernas en prolongación y no tomándose como válida toda flexión-extensión de brazos que no sea simultánea o en la que se apoye en el suelo parte distinta a la barbilla, punta de los pies y manos.
2. Prueba de fuerza abdominal: Plancha isométrica
Principal cualidad a evaluar: capacidad de mantener la contracción isométrica de la musculatura abdominal y de la musculatura estabilizadora del tronco frente a una resistencia prolongada en el tiempo (fuerza-resistencia isométrica de la musculatura abdominal).
Ejecución: cuando se le indique, adoptará la posición de plancha isométrica, apoyando los antebrazos y las puntas de los pies sobre el suelo o colchoneta, con los codos alineados verticalmente bajo los hombros y el tronco en completa prolongación desde la cabeza hasta los talones. Deberá mantener esta posición el mayor tiempo posible, sin perder la alineación del cuerpo ni modificar los apoyos. El tiempo máximo de permanencia lo marcará el cronómetro.
3. Circuito de agilidad-velocidad
Principal cualidad a evaluar: Capacidad de realizar cambios de dirección y posición, coordinados y con rapidez (velocidad, agilidad y coordinación).
El opositor debe realizar corriendo un eslalon entre conos, coger una pelota de tenis y volver al punto de partida entre la doble línea de conos.
4. Prueba de resistencia: carrera continua de 2.000 metros
Principal cualidad a evaluar: capacidad funcional del sistema cardiovascular (resistencia aeróbica) y la fuerza-resistencia de la musculatura del tren inferior.
Ejecución: el recorrido se iniciará a partir de la posición «en pie», tras las voces de «A SUS PUESTOS», «YA», finalizando cuando los corredores pasan por la línea de meta, momento en que se les anotará el tiempo en minutos y segundos.
Circuito sensiblemente llano, sin obstáculos en su recorrido, con terreno firme, regular y compacto, de al menos 300 metros.
Las pruebas de acceso a la Escala de Tropa y Marinería no incluirán, pero sí los procesos de ingreso en las academias de acceso a las escalas de oficiales y suboficiales una prueba de soltura acuática.
Consistirá en 50 metros de natación en piscina, en estilo libre. Se trata de evaluar la capacidad de desplazamiento autónomo en el medio acuático, manteniendo la flotación y la coordinación respiratoria durante una distancia mínima establecida (50 metros), sin apoyo externo (soltura y resistencia básica en el medio acuático).
Estas pruebas se han unificado, de forma que (con algunas excepciones, como la prueba de natación) serán las pruebas físicas de distintos procesos: de ingreso en todas las escalas y cuerpos de las Fuerzas Armadas, las pruebas que se exigen periódicamente a los militares para comprobar que mantienen su forma física, las que deben superar en procesos de salto de escala por promoción interna…