Si te gusta el boxeo deberías empezar a practicar este deporte: mejora la autoestima y quema más de mil calorías en una hora

El boxeo es un tipo de arte marcial en el que dos contricantes luchan, cara a cara, dentro de un cuadrilatero y únicamente utilizando sus puños. Antes eran pocos los que lo practicaban, pero con el tiempo ha ido cogiendo importacia y desde 1904 está dentro de los Juegos Olímpicos . Tradicionalmente el boxeo ha sido considerado como una práctica deportiva exclusivamente masculina . Con el paso de los años, esta mentalidad ha cambiado y ya son muchas las mujeres que se han adentrado en este 'universo'. En España tenemos a varias boxeadoras que han hecho historia. Una de ellas es Joana Pastrana , ya retirada. Se convirtió en la primera mujer de nuestro país en ganar el Campeonato de Europa en la categoría de peso mínimo. En 2017, 2020 y 2021 volvió a revalidar dicho título. También es tres veces campeona del mundo . Noticias Relacionadas estandar No Una entrenadora personal recomienda estos ejercicios para mujeres de 50 años que quieran evitar flacidez en los brazos Inés Romero estandar No El método japonés para reducir el tamaño de los muslos que puede hacerse a cualquier edad Inés Romero A pesar de tener a grandes referentes, no todas las personas se atreven a iniciarse en este deporte de contacto . Sin embargo, existe una práctica que está triunfando, especialmente entre el público femenino, y que combina ejercicios de boxeo, kickboxing, muay thai y crossfit . Se trata del llamado 'fitboxing' . Si has pensado alguna vez en comenzar a hacer boxeo, quizá esta opción te pueda gustar. ¿Qué es el 'fitboxing'? El 'fitboxing' es un entrenamiento de alta intensidad que combina movimientos de boxeo con ejercicios de fitness funcional, muay thai, entre otros. Para realizar este deporte se necesitan sacos de boxeo y unos guantes que nos permitan golpearlo. Además, se pueden añadir otros elementos para hacer ejercicios de fuerza y agilidad. El 'fitboxing' está considerado como uno de los mejores ejercicios cardiovasculares . Es muy dinámico y se trabaja tanto la parte superior del cuerpo como la inferior . Pexels Normalmente se suele practicar en grupo, en sesiones de, al menos, 45 minutos. Además de para mantenernos en forma, el 'fitboxing' sirve para divertirse y liberarse mentalmente. Y es que la lista de beneficios que aporta son infinitos y van más allá de la pérdida de peso . Desde Brooklyn Fitboxing , un centro especializado en este deporte, los enumera. Beneficios del 'fitboxing' Mejora la resistencia cardiovascular : durante las sesiones se practica el descanso activo, alternando 'rounds' frente a un saco que aumentan la frecuencia cardiaca con ejercicios funcionales que la ralentizan. De esta manera, también se mejora la capacidad pulmonar y la salud del corazón. Fortalecimiento muscular: se trabaja todo el cuerpo, lo que ayuda a fortalecer los músculos y mejorar la postura corporal. Los músculos se tonifican sin hincharse, algo muy positivo para aquellos que no quieran obtener resultados de gimnasio. Aumento de flexibilidad : Los ejercicios de estiramiento y movilidad que se realizan mejoran la flexibilidad de las articulaciones, lo que reduce el riesgo de lesiones. Reducción del estrés : es una actividad que ayuda a liberar tensiones y reducir el estrés, lo que tiene un impacto positivo en la salud mental. Los 'rounds' frente al saco se realizan al ritmo de la música, algo que afecta directamente a la motivación y estado de ánimo. Mejora la autoestima : al ir viendo progresos en la práctica se gana confianza en uno mismo. Favorece la concentración : al centrarse en los movimientos y técnicas de boxeo sin contacto, se favorece la atención. Reduce la ansiedad : al liberar tensiones y trabajar el cuerpo, se reduce la ansiedad y se mejora el estado de ánimo Aumenta la energía : es una actividad que vitalidad, lo que mejora la sensación de bienestar Favorece la socialización : es un deporte individual que se practica en grupo, por lo que favorece la socialización y ayuda a establecer relaciones de amistad. En definitiva, el 'fitboxing' es una actividad completa con muchos puntos positivos, tanto a nivel físico como mental. ¿Ayuda el 'fitboxing' a adelgazar? Aunque adelgazar no debe ser nunca el objetivo principal a la hora de hacer deporte, son muchos lo que se preguntan si con el 'fitboxing' se puede alcanzar este fin. La respuesta es afirmativa . MÁS INFORMACIÓN noticia No Cuánto tardan en llegar los resultados del ejercicio físico noticia No Qué es el ashtanga yoga y para qué sirve repetir siempre la misma secuencia de posturas noticia No Sentadillas sissy: todo lo que tienes que saber sobre ellas para hacerlas a diario noticia No Así es el Método K que funciona en fitness y te ayuda a estar fuerte noticia No Este es el entrenamiento más efectivo para perder la grasa de la barriga según la ciencia noticia Desde Brooklyn Fitboxing añaden que permite «quemar calorías y favorece la pérdida de peso» . «Al ser una actividad HIIT , se activa el metabolismo y hace que nuestro cuerpo queme de manera más efectiva calorías, incluso en reposo », aclaran. No obstante, avisan de que lograr ciertos resultados «depende de cada persona y del esfuerzo realizado en cada sesión».