TVE bietet Übungen für zuhause
Mitglieder helfen Mitgliedern ist das Motto des TVE Greven in diesen Tagen – und zwar nicht nur im Notfall sondern auch bei der Alltagsgestaltung: Experten empfehlen eine feste Tagesstruktur und Aufgaben auch für den Körper. Aber was tun in Zeiten von Corona? Die Sporthalle ist geschlossen, das Stadion gesperrt, das Schwimmbad steht nicht zur Verfügung. Ein Trainingsprogramm muss her! Jetzt heißt es improvisieren und was Neues ausprobieren: Laufen und Radfahren an der frischen Luft helfen, sich für die Übungen warmzumachen, die der TVE zum Download bereithält. „Notfalls kann auch das Treppenhaus genutzt werden, um auf „Betriebstemperatur" zu kommen" verrät die Leiterin der Fit & Gesund Abteilung des TVE Greven Sabine Kemper.
Danach steht für jeden Tag der Woche ein Programm mit verschiedenen Übungs-Schwerpunkten zur Verfügung. „Bauch intensiv", „Rücken spezial", „Bauch, Beine, Po" oder „Leg-Day (Bein-Tag) hat Trainerin Lisa Baune die von ihr zusammengestellten Übungen überschrieben. Alle mit verschiedenen Schwierigkeitsstufen und für fast jede Altersgruppe – zum Mitmachen für die ganze Familie. Aber auch umfangreiche Übungen zur Dehnung und zur Schulung des Gleichgewichts hat sie im Programm. Besonders an die Läufer und Radfahrer oder an alle anderen, die sonst eher Sport mit einseitiger Belastung betreiben, hat sie wohl bei den Programmen zur Stärkung der Rumpfstabilität oder beim umfassenden Hanteltraining gedacht, wobei zwei gefüllte Wasserflaschen aus Plastik schon das Fitnessstudio ersetzen.
Damit auch jeder und jede die Übungen nachmachen kann, hat sich ein kleines Team von Aktiven des TVE zum improvisierten Fotoshooting im kalten TVE-Sportzentrum getroffen. Melanie Feldmann und Eva von der Brüggen standen vor der Kamera, Pia Recker und Frank Simon drückten mit dem gebührenden Abstand auf den Auslöser. So lässt sich genau erkennen, wie die Übungen auszuführen sind. Die Dateien können entweder ausgedruckt oder am Bildschirm angeschaut werden.
Damit gibt es keine Ausreden mehr, den Sport nicht fest in den Tagesablauf einzuplanen. Ob wirklich morgens um sieben eine tolle Zeit ist, um mit ein paar Übungen in den Tag zu starten, wie Edna Wenning meint, die bei der Erstellung der Dateien unterstütze, oder doch lieber eine andere Zeit gewählt wird, bleibt jedem selbst überlassen. Hauptsache wir bewegen uns und lassen uns trotz aller Sorgen nicht unterkriegen.
Also: einmal kräftig durchlüften und dann die Stühle zur Seite gerückt, die bequeme Sporthose und ein T-Shirt übergestreift, bei Bedarf noch die kleinen Hanteln zurechtgelegt. Dann noch flugs die Gymnastik-Matte ausgerollt - schon kann es losgehen! Und am Wochenende wenn es wärmer wird, kann man die Übungen vielleicht auch schon im Garten oder am Emsufer machen.